나이가 들수록 식사는 단순히 배를 채우는 일이 아니라 몸의 기능을 유지하는 핵심이 된다. 『잘 먹어야 안 아프다』는 많은 노년기 질환이 사실 ‘먹는 힘’의 약화에서 시작된다는 점을 꼼꼼하게 짚어낸다. 씹고 삼키는 과정이 조금만 불편해져도 사레가 잦아지고, 구강이 쉽게 마르고, 식사량이 줄어들며 전신 건강까지 영향을 받는 흐름을 실제 사례와 함께 보여준다. 책은 식사 자세를 바꾸거나 음식의 질감을 조절하는 일처럼 작지만 효과적인 방식을 일상 속에서 어떻게 적용할 수 있는지 자연스럽게 안내한다. 읽다 보면 거창한 운동이나 특별한 처방보다, 하루 세 번의 식사를 어떻게 대하느냐가 결국 몸을 지키는 가장 현실적인 방법이라는 사실이 선명하게 다가온다. 나이 들어도 건강하게 살고 싶은 이들에게, ‘잘 먹는 힘’을 다시 생각하게 하는 책이다.